SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak nabrać masy

  • pomozcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2h. Oprocz tego rano i wieczorem jem kanapki z czarnnym chlebem a obiad roznie bo mieszkam w internacie wiec to niezalezne ode mnie. Oprocz tego nie jem slodyczy, staram sie jak najwiecej spozywac bialka(jajka,ryby,odzywki bialkowe) i jestem zadowlony ze swojej wagi i poziomu tkanki tluszczowej. Na silownie chodze 3 /tydz. mam pytanie czy po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2009-02-14 17:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Regularnie na siłowni ćwiczę od jakiś 6miesięcy, od ostatnich 3miesięcy nie robię takich ćwiczeń jak: ćwiczenia brzucha i aeroby, po to by nabrać trochę masy. Nie ukrywam że przytyłem aż 8kg przez ten czas, dużo jem - brak diety. Ważę 70kg przy wzroście 169cm i wieku 18lat. Zauważyłem że z wagą można zauważyć na ciele tłuszcz, mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2011-10-16 11:22:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy tylko suplement wystarczy aby nabrać masy ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przy wzroscie 184 cm mam tylko 66 kg wagi. I moje pytanie: Czy gdy kupie sobie suplement np Gain Fast "Universal" i bede zażywał go zgodnie z instrukcją, a bede miał diete jak do tej pory czy przytyje ? Jeśli tak to jakich moge spodziewac sie efektów (ile kg w jakim czasie) oraz jaki suplement bedzie dla mnie najlepszy. Z góry dzieki za [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2007-08-15 02:58:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suple na przyrost masy mięśniowej?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam,tak jak w temacie. Mam dietę rozpisaną i wraz z nią chciałbym łykać coś co pomoże nabrać szybciej masy mięśniowej. Chciałem zacząć od gainera, dobry pomysł? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4635 Data: 2009-05-15 17:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] forumowiczów... Mam taką prośbe...chodzi mi o rade... Mam około 190 waże 82 kg grałem w siatkówkę... Czym mam sie wspomagać, żeby nabrać troche wiecej masy i nie tracić rzeźby i jak ćwiczyć, czy najpierw na mase a potem na rzeźbę prosze o rady:) Czy mozna i powinno sie stosować gainery z l-karnityną jednocześnie?? pozdrawiam i dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2778 Data: 2006-02-05 21:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z doborem supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc. Gram w koszykowke na pozycji centera ( tak wiec potrzeba mi duzo sily :f ) Waze aktualnie 96kg przy 19xcm tak wiec masy mi nie potrzeba. Nie wiem jakie dobrac suple aby nabrac sily i moze przy okazji jesli sie da zgubic troche zbednego tluszczu. Kreatyna w moim przypadku CHYBA odpada, poniewaz jak mowilem nie chce juz przybierac na wadze - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2007-12-31 13:27:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sila przy zadawaniu ciosow

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Czesc mam pytanie. Troche trenowalem boks troche w klubie troche z kumplem troche w domu, jak najlepiej zwiekszyc sile ciosu. Co jest lepsze czy silownia czy moze pomki, tak zeby nie nabrac za duzo masy. bobo P.S Fajne to forum. I niech ktos napisze na czym polega bjj jezeli by mogl.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3462 Data: 2001-06-19 00:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Obecnie jestem 14 tydzień na enan 250 solo e4d. W planach 20 tygodni. Chialbym teraz sie troche ubic, suchej masy miesniowej nabrac. Na drugi cykl planuje masteron + prop. Jak w miarę bezpiecznie mogę maksymalnie skrócić przerwę między cyklami? A może mogę teraz dołączyć masteron do enana i ewentualnie enana przedłużyć lub po 20 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2019-08-28 12:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy zmorzonym wysiłku!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] gdzie jest wysoka temperatura, dodatkowo trenuje piłkę nożna, chodzę na siłownie i czasem jeszcze biegam. Problem dotyczy tego ze nie chciałbym stracić posiadanej masy mięśniowej tylko ja utrzymać ale chciałbym zredukować zbędna tkankę tłuszczową i jak się uda nabrać mięśniowej. Dlatego moje pytanie dotyczy jakich supli powinienem zastosować?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 2009-07-19 21:16:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam tak jak w temacie. chcialbym zakupic tylko nie wiem czy warto.znalazlem kilka opini ale po angielsku i w sumie nie bylo za duzo informacji. potrzebuje dopalic troche tluszczyku. w sumie to moze odrazu sie pochwale- redukcja z 115 na 83kg przy wzroscie 182cm.Chcielbym dopalic troche tluszczu i nabrac suchej masy.mam nadzieje ze wytopie z 1-2 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2011-07-01 22:29:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Część, od jakiegoś czasu zastanawiam się nad pierwszym cyklem teścia lecz potrzebuje waszej opinii od czego zacząć, na pierwszy cykl metanabol czy coś innego, jakie stosować osłonki na wątrobę i witaminy, po jakim czasie widać efekty. Mam 22 lata, waga ok 62kg pracuje na kurierce czasami po 11h i żywię się śmieciowym jedzeniem przez brak czasu nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2022-12-07 08:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (glownie chodzi mi o ramiona i brzuch)a zredukowac maksymalnie tkanke tluszczowa.Diete stosuje a ostatnio zakupilam gainery, thermo speed, cla,karnityne i zastanawiam sie jak to teraz dawkowac?? i czy w ogole mozna to laczyc. Prosze o pomoc, bo w ogole sie na tym nie znam,a nie chce zrobic sobie krzywdy :P Czy powinnam zwiekszyc czestotliwosc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2007-04-30 17:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GLUTAMINE MEGA CAPS 1400 co o Tym sadzicie ..

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    WItam zapodalem sobie taki suplement diety GLUTAMINE MEGA CAPS 1400 co mozecie mi o nim powiedziec ... dziala jak pisze ? tzn pomoze mi nabrac sily i masy miesniowej bez otluszczania sie ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4426 Data: 2009-12-25 11:08:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening -nabranie masy mięśniowej a chudniecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie otóż juz jak się nie mylę ok. miesiąca ćwicze sobie w domu poprzez rozne cwiczenia Podaje: I. Pompki 10 powtorzen 2 serie II. Podnoszenie hantli na siedząco 8kg 15 powtorzen 2 serie III. Uniesienie ramion z hantlami do gory na boki (z obu rak tworzy się taka linia prosta, pracują barki) IV. Brzuszki do połowy 10 powtorzen V. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2014-03-05 23:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jest to moja pierwsza wizyta na forum wiec prosze o wyrozumialosc. Tak jak w temacie trenuje w pilke nozna 3 razy w tygodniu i chcialbym nabrac troche masy i miesni. Mam 15lat, 178cm wzrostu i waze kolo 60kg. Zalezy mi szczegolnie na miesniach brzucha, miesniach nog(czworki, dwojki, lydki)oraz nabraniu troche w barkach. Chciabym abyscie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 2009-07-10 18:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki

    Temat
    Trec

    Witam jestem laikiem w temacie odzywek wiec pisze: zakupilem odzywke na mase mega mass z trecka creatine malate oraz anabolic bcaa system i GH turbo.,dlatego pisze jak to z czym najlepiej połączyc zeby były najlepsze efekty ewentualnie co dokupic.ogólnie chce urosnąc tz nabrac wiekszej masy szczególnie na klatce piersiowej.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2724 Data: 2012-08-27 07:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • i jaka dieta do tego???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam formowiczow mam pytanie zaczynam cylk odzywkowy po wakacyjnej przerwie wiadomo ze zawsze na wakacjach odnotowywuje sie jakies spadki przynajmniej ja tak mam... kupilem na poczatek magnuma 8000 do tego monohydrat kreatyny i dextrose chcialbym nabrac troche masy to nie sa jakies rewelacyjne odzywki ale jak na rozpoczecie sezonu:)powinny [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2007-09-02 15:28:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko, chciałem nabrać więcej masy mięśniowej, i jak na razie wypatrzyłem takie suple: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Multi_Pack-opis626.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Czy coś jeszcze jest wskazane aby zwiększyć efekty pracy? Oczywiście dieta - taką już prawie mam, chodzi mi o jakieś bcaa czy coś? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2011-05-27 21:11:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa miesniowa, regeneracja stawow?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cwicze juz ponad 2 lata. Aktualnie 5x tyg split + 30 min aerobow, rekawic, lapek etc. Staram sie jesc 5x dziennie, ryze, makarony, musli, piersi, itd itp. Nie jest to jakas dieta wyliczona co do grama, nigdy nie byla i nie bedzie (praca i inne zajecia) ;) Szukam supli, ktore pomoga mi nabrac suchej masy miesniowej, oraz czegos na stawy (nie chodzi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2008-09-21 12:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki żeby przytyć?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zaczyna mi trochę przeszkadzać mój wygląd. Otóż mam 188cm i ważę 75 kg, wydaję mi się że to stanowczo za mało. Chce coś ze sobą zrobić nabrać trochę masy, konkretnie przytyć. Znajomy mój kazał mi się zagłębić w temat odżywek i tu moje pytanie. Co mam zrobić,jak odżywki jakie? Licze się z tym i sam chce poruszyć temat siłowni.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2437 Data: 2010-12-06 23:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)